Latihan naik turun bangku atau anak tangga adalah latihan untuk melatih otot kaki. Dengan posisi kaki kiri dan kanan secara bergantian naik turun bangku untuk melatih otot betis dan otot paha. Dengan badan yang tegak, maka saat melakukan gerakan menaiki dan menuruni bangku, keseimbangan dapat terjaga tidak terdorong ke depan maupun belakang .
Contoh latihan naik turun bangku dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:
1. Berdiri di depan bangku atau anak tangga dengan posisi badan tegak.
2. Naikkan kaki kanan ke atas bangku atau anak tangga.
3. Kemudian naikkan kaki kiri ke atas bangku atau anak tangga.
4. Turunkan kaki kanan dari atas bangku atau anak tangga.
5. Kemudian turunkan kaki kiri dari atas bangku atau anak tangga.
6. Ulangi gerakan naik turun tersebut secara bergantian selama beberapa menit.
