Daya tahan pernapasan adalah kemampuan tubuh untuk menahan napas dalam waktu yang lama. Daya tahan pernapasan dapat dilatih dengan berbagai cara. Salah satunya adalah dengan melakukan latihan pernapasan yang teratur dan terukur. Berikut adalah contoh latihan daya tahan pernapasan yang bisa kamu coba :
1. Lari sejauh 50 meter dengan waktu 8 detik, dilanjutkan istirahat selama 30 detik. (Ulangi sebanyak 5 kali).
2. Dilanjutkan lari sejauh 100 meter dengan waktu 16 detik, dilanjutkan istirahat selama 90 detik. (Ulangi sebanyak 5 kali).
3. Setelah itu lari sejauh 100 meter selama 16 detik, lalu istirahat selama 90 detik.
4. Terakhir berlari 50 meter selama kurang lebih 8 detik dilanjutkan istirahat 30 detik.
Selain itu, kamu juga bisa melakukan teknik pernapasan seperti numbered breathing atau teknik pernapasan lainnya seperti yang dijelaskan pada artikel ini .
