Gerakan jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan salah satu gerakan dalam yoga yang membantu melenturkan otot-otot paha, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot perut serta membantu meningkatkan keseimbangan tubuh. Gerakan ini bisa menjadi alternatif bagi Anda yang ingin melakukan olahraga yoga namun tidak terlalu suka dengan gerakan-gerakan yang sulit. Gerakan ini juga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja tanpa memerlukan peralatan olahraga yang mahal.
Contoh gerakan jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu adalah sebagai berikut:
1. Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada.
2. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.
3. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.
🙂
